乌鲁木齐脱发医院

来源 : 乌鲁木齐大西北医院

　　如果失眠的话会影响我们的身体健康，如果失眠的话会让你脱发，所以失眠对我们的身体影响是非常重要的。养生医生说如果你有失眠这种现象的话，可以每天喝一碗以下介绍的食物，这样的话可以让你沾床就睡，今天我们就了解一下脱发，记忆能力差失眠，我们可以喝什么?

　　“睡眠质量建议”自测一下：

　　1、能30分钟内入睡

　　在晚上应该睡觉的时间，如果躺半小时还睡不着，说明你存在入睡困难的问题。这可能是你的生理和心理还没做好睡觉的准备，也可能是睡前玩手机、电脑造成的。

　　2、半夜醒来少于两次

　　如果每晚醒来5分钟以上的情况超过两次，说明你存在睡眠维持障碍。如果夜里醒来几次，但每次翻个身又睡过去了，这种情况不算睡眠质量问题。65岁以上的老人，每晚醒来两次也属正常。

　　3、醒后能快速入睡

　　醒来以后能在20分钟之内重新入睡，老人可能需要30分钟，说明睡眠尚可。否则，你可能面临着睡眠时间不足的问题。如果比平时早2小时醒来，无法再次入睡，属于早醒，也是睡眠问题的一种。如果你能达到上面三个标准，说明你的睡眠质量还不错，否则可能存在睡眠问题。如果如果一周内有3天以上睡不好，且这种情况持续3个月，就属于“失眠症”了，应该及时就医。

　　3种食疗方，对症解决失眠

　　1、入睡困难，试试归脾汤

　　归脾汤是中医十大名方之一，记录在公元1000年左右的《济生方》当中，适用于辗转反侧、难以入睡的失眠问题。

　　材料：白术、人参、黄芪、当归、甘草、茯苓、志远、酸枣仁、木香、龙眼肉、生姜、大枣。

　　注意： 桂圆肉也叫龙眼肉，它既可以补心安神，又可以养血益脾;白术是一剂强力健脾药，能够健脾益气，这两味药属于归脾汤的主药。人参、黄芪、甘草、茯苓协助白术加强补脾益胃的功效;当归、桂圆是补心血的药。

　　方法：此方剂中每一味药都有着不可替代的作用，剂量因人而异有微妙的不同，建议根据医生医嘱服用或选用中成药归脾丸!如果不想喝汤药，又不想吃中成药，可以尝试一款代茶饮——桂圆合欢饮，这款代茶饮又好喝又能安神。

　　桂圆合欢饮

　　材料：桂圆、合欢皮、柏子仁。

　　方法：将上述食材洗净煲汤煮上10分钟，睡前半小时饮用能够有助睡眠。

　　2、睡觉多梦，试试酸枣仁汤

　　“肝藏血，血舍魂”如果肝血不足，人就会出现魂不守舍、多梦纷纭。针对这种肝血不足引起的睡时多梦，推荐喝碗“酸枣仁汤”!酸枣仁汤常用于治疗失眠多梦，是安神一方，由医圣张仲景记载，距今至少有1800年的历史。

　　材料：酸枣仁、甘草、知母、茯苓、川芎。

　　注意：

　　酸枣仁是酸枣仁汤的主药，但是分生、熟两用：炒熟的酸枣仁可以收敛津液，用于治疗虚烦不得眠;生的酸枣仁可以导虚热，用于治疗胆热所致的嗜睡、倦怠、多卧。如果想治疗失眠多梦，记得要买熟酸枣仁!

　　新疆医学会学院温馨提示:通过上面文章的介绍，我们已经知道了如果出现失眠脱发以及记忆能力差的话，我们可以喝那些东西能够缓解这些症状了，如果失眠的话，我们可以适当的和一些酸枣仁。也可以用桂圆合欢煮粥喝，这样的话可以缓解失眠，让你沾床就睡，不再饱受失眠的痛苦。

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